डॉक्टर ने बताया एक दिन में कितने समय चलना आपको रखेगा फिट, जानिए उम्र के हिसाब से कितना चलना है

आज की तारीख में हर दूसरा व्यक्ति तकनीक पर इस कदर आश्रित हो चुका है कि वह शारीरिक गतिविधियों से कोसों दूर होता जा रहा है. ऐसी स्थिति में शरीर के साथ-साथ लोगों को मानसिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है.

चिकित्सक आमतौर पर लोगों को पैदल चलने के लिए प्रेरित करते हैं, लेकिन अफसोस, लोग थोड़ी दूर जाने के लिए भी वाहनों को ही ज्यादा तरजीह देते हैं. डॉ. सी.के. बिरला अस्पताल के डॉ. तुषार तायल ने बताया कि पैदल चलने से किस तरह के स्वास्थ्य संबंधी फायदे हो सकते हैं. उनका कहना है कि जिन लोगों को पैदल चलने की आदत नहीं है, उन्हें कम से कम 30 मिनट रोजाना पैदल चलने की आदत डाल लेनी चाहिए. इससे न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक फायदा भी होगा.

रोजाना 30 मिनट पैदल चलने के फायदे

अब कई बार लोगों के जेहन में यह सवाल आता है कि किसी भी व्यक्ति को एक दिन में कितना पैदल चलना चाहिए. डॉ. तायल के अनुसार, किसी भी व्यक्ति के लिए यह जरूरी हो जाता है कि वह प्रतिदिन 30 मिनट तक पैदल चले. इससे उसके शरीर के साथ-साथ मानसिक स्थिति को भी बड़ा फायदा पहुंचेगा. साथ ही अगर कोई अपने बढ़ते वजन से परेशान है, तो उसके लिए यह जरूरी हो जाता है कि वह एक दिन में कम से कम 40 से 50 मिनट तक पैदल चले. इससे उसे बड़ा फायदा पहुंचेगा.

उम्र के हिसाब से कितना पैदल चलना चाहिए 

पैदल चलने का किसी व्यक्ति की उम्र से बड़ा कनेक्शन है. डॉक्टर बताते हैं कि बच्चे और किशोर (6-18 साल) को दिन में कम से कम 60 मिनट पैदल चलना या अन्य शारीरिक गतिविधि करना फायदेमंद है. वयस्क (18-50 साल) को रोजाना 7,000 से 10,000 कदम चलना आदर्श माना जाता है. वरिष्ठ नागरिक (50 वर्ष से अधिक) को रोजाना 5,000 से 7,000 कदम या लगभग 30-45 मिनट हल्की चाल में चलना चाहिए.